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책 『쾌면의 과학』은 수면 상태를 점검하고 건강을 지키는 데 유용한 지침서다. 이 책에서는 수면에 대한 지식과 쾌적한 수면을 위한 방법 등을 알려주는데, 다음 책에서 언급한 수면에 관한 내용 중 사실이 아닌 것은 무엇인가?
( 『쾌면의 과학』 중에서 )
1
다이어트 시 수면 시간을 줄이면 안 된다. 수면 습관이 엉망이면 좀처럼 몸무게가 줄지 않기 때문이다. 수면 시간이 짧은 사람은 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 감소하고 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 증가한다.
2
비만 치료 전문가가 제안하는 ‘3.3.7 수면법’은 3가지 수칙을 지키는 것으로 잠든 후 첫 3시간은 통잠을 잘 것, 새벽 3시에는 자고 있을 것, 하루 수면 시간은 총 7시간을 확보할 것을 제안한다.
3
쾌면을 위해서는 침실 공기를 깨끗하게 유지해야 한다. 더러워진 침실 공기 중에는 먼지, 곰팡이 등이 떠다니므로 몸이 이물질에 반응하면 수면이 얕아지며 성장 호르몬 분비도 줄어든다. 이를 예방하려면 침실을 자주 청소하고 공기청정기를 설치하는 것이 좋다.
4
수면 중에 뒤척이게 되면 수면의 질이 나빠진다. 뒤척이지 않고 오래 잠자려면 딱딱한 베개보다는 푹신한 베개가 좋으며, 어깨 폭보다 베개의 폭이 좁아야 한다.

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