피터 아티아 외 지음
부키 / 2024년 4월 / 752쪽 / 28,000원


▣ 저자 피터 아티아 외
피터 아티아 - 장수 의학의 권위자이자 노화와 만성 질환 전문가인 의사. 의료 시설인 얼리 메디컬(Early Medical)의 설립자다. 퀸즈대학교에서 기계공학과 응용수학을 전공하고 스탠퍼드대학교 의대에서 박사 학위를 받았다. 현재 바이오그래프의 공동 설립자이자 최고의료책임자, 애슬레틱 그린스의 고문, 노인학과 생명의학 전문 학술지 《에이징》의 편집위원으로 활동하고 있다.

빌 기퍼드 - 건강, 의학, 장수, 첨단 생물학 분야의 작가, 저널리스트, 강연가다. 주로 뛰어난 운동선수와 최첨단 건강 과학에 관한 글을 쓰는 작가로 활동하면서 《사이언티픽아메리칸》 등에 글을 기고해왔다. 저서로 《스프링 치킨: 똥배 나온 저널리스트의 노화 탈출 탐사기》 등이 있다.

▣ 역자 이한음
서울대학교에서 생물학을 공부했고, 전문적인 과학 지식과 인문적 사유가 조화된 번역으로 우리나라를 대표하는 과학 전문 번역가로 인정받고 있다. 지은 책으로는 《생명의 마법사 유전자》 등이 있으며, 옮긴 책으로는 《노화의 종말》, 《생명이란 무엇인가》 등이 있다.

▣ Short Summary
현대 의학(의학 2.0)은 부상, 감염병 등 급성 질환에는 뛰어난 효과를 발휘한다. 그런데 오늘날 주요 사망 원인은 노화와 노화에 따른 치매, 암, 당뇨병 등 만성 질환이다. 그동안 주류 의학은 이 만성 질환 문제를 해결하기 위해 돈과 인력을 쏟아부어왔다. 그러나 성과는 미미해 병들고 쇠약한 채로 목숨만 연명하는 기간을 좀 더 연장하는 한계에 직면해 있다. 저자는 의학 2.0의 가장 큰 문제점은 병 진단을 내린 뒤 사후 대처하는 접근법 자체에 있다고 지적한다. 저자는 오늘날 사망 확률이 압도적으로 높은 심장병, 암, 치매, 2형 당뇨병을 ‘네 기사(Four Horsemen) 질병’이라고 부르며 더 건강하게 더 오래 살려면 우리는 이러한 노화의 만성 질환들의 원인을 이해하고 직시해야 한다고 강조한다.

노화의 만성 질환은 걸리거나 안 걸리는 이분법식 질병이 아니다. 만성 질환은 아주 오래전부터 시작되어 보이지 않게 누적되다가 병으로 드러나기 때문이다. 병 진단이 내리면 이미 뒤늦은 경우가 대부분이다. 그러므로 최대한 일찍부터 예방과 대처에 나서는 사전 대응 의학(의학 3.0)으로 패러다임을 근본적으로 전환해야 만성 질환 문제를 해결할 수 있다고 저자는 강조한다. 병 진단을 받은 후가 아니라 지금 당장, 심지어 모든 수치가 정상으로 나오고 건강해 보일지라도 대응에 나서야 한다. 아울러 중년이 아니라 20대, 30대부터, 심지어 10대부터 만성 질환 문제를 감시하고 개입해야 한다. 그럴 때 우리는 만성 질환과의 싸움에서 이기고 죽을 때까지 더 젊고 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있다. 의학 2.0에서 의학 3.0으로의 패러다임 전환, 이것이야말로 노화의 중력에서 벗어나 건강 장수를 누리는 핵심이다.

의학 2.0은 또한 모든 사람에게 똑같은 표준 치료법, 접근법을 적용한다. 그러나 사람들은 개인력, 가족력뿐 아니라 환경과 생활습관까지 모두 저마다 다르다. 똑같은 질환에 걸려도 진행 과정과 치료법은 전혀 다를 수 있다. 따라서 표준화된 의학 2.0의 대처법인 시술(수술 등)과 약물만으로는 만성 질환을 이길 수 없다. 대신에 의학 3.0은 운동, 식단(영양), 수면, 정서 건강 등 생활습관을 개인별로 최적화하는 전술과 대처법을 사용한다. 이제 우리는 최신 정밀 의학 기술을 활용해 자신에게 어떤 독특한 문제가 있으며, 이를 어떤 식으로 대처하는 것이 가장 효과적인지 알아낼 수 있다는 것이다. 또 의학 2.0은 암, 치매, 당뇨, 심장병 등을 별개의 질병으로 보고 각각 대처한다. 그러나 의학 3.0의 관점에서 만성 질환은 하나하나가 따로 생기는 단일 질환이 아니다. 이 질병들은 노화의 질환이라는 긴 스펙트럼상의 한 질병 과정이며 복잡하게 얽혀 있다. 그러므로 우리는 최대한 일찍부터 운동, 식단, 수면, 정서 건강에 주목하고 자신에게 가장 적합한 전술과 도구를 찾아 삶에 적용해야만 한다.

저자는 우리가 인생이란 배의 승객이 아니라 선장이어야 한다고 강조하며, 수동적으로 진단 후 병원에 치료를 일임할 것이 아니라, 적극적이고 능동적으로 사전에 병의 싹을 자르는 일에 나서는 것이 만성 질환 시대를 사는 우리의 올바른 자세라고 일깨워준다. 이 책은 단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘잘’ 사는 삶을 위한 귀중한 지침서이다.

▣ 차례
추천의 말 / 프롤로그

1부
1장 기나긴 게임: 느린 죽음이 만연한 세상에서 살아남기
2장 의학 3.0이 온다: 만성 질환 시대를 위한 맞춤 의학
3장 목표, 전략, 전술: 마인드셋과 생활습관 변화를 위한 로드맵

2부
4장 백세인의 비밀: 나이 들수록 더 건강해지는 비결
5장 장수약을 찾아서: 덜 먹고 더 오래 살게 만드는 약물들
6장 당뇨병과 대사 건강 위기: 오래된 유전자는 현대 식단에 대처할 수 있을까
7장 심장병이 급습할 때: 지구상에서 가장 치명적인 살인마에 맞서기
8장 암, 고삐 풀린 세포: 악성 종양이라는 살인마에 맞서는 새로운 방법
9장 치매, 기억과 자아 상실: 알츠하이머병 등 신경퇴행성 질환 이기는 법

3부
10장 전술적으로 사고하기: 자신에게 적합한 원칙으로 기본 틀 구축하는 법
11장 운동: 가장 강력한 장수약
12장 운동의 기본 익히기: 백세인 10종 경기를 준비하는 법
13장 안정성 훈련하기: 부상과 만성 통증을 예방하는 법
14장 영양, 잘 먹는 법: 식사법을 넘어 영양생화학으로
15장 영양생화학 적용하기: 자신에게 가장 알맞은 식단 찾는 법
16장 수면, 질과 양 높이기: 뇌에 최고의 약, 잠을 사랑하는 법
17장 정서 건강 보살피기: 내가 정서 건강을 무시한 대가와 교훈

에필로그 / 감사의 말 / 옮긴이의 말 / 참고문헌